慢跑多久能瘦取決於多個因素，包括個人的身體狀況、飲食習慣、運動強度和頻率等。一般來說，如果能堅持每周慢跑 3-5 次，每次 30 分鐘以上，並且配合健康的飲食，那麼可能會在幾個月內看到明顯的瘦身效果。
首先，慢跑是一種有氧運動，可以幫助燃燒卡路里，減少體內脂肪的儲存。其次，慢跑可以提高新陳代謝率，使身體在休息時也能消耗更多的熱量。此外，慢跑還可以增強心肺功能，提高身體的耐力和免疫力。
然而，慢跑多久能瘦並不是一個固定的數字，因為每個人的身體狀況和減肥目標都不同。有些人可能會比其他人更容易減肥，而有些人可能需要更長的時間才能看到效果。因此，如果想通過慢跑來減肥，建議在開始之前咨詢醫生或專業的健身教練，瞭解自己的身體狀況和適合的運動強度和頻率。
總之，慢跑是一種有效的減肥方法，但需要堅持長期的運動和健康的飲食才能達到理想的效果。如果能保持耐心和毅力，相信一定能夠成功減肥。
