數胎動的步驟包括選擇固定時間、準備記錄工具、放鬆身心、開始計數等。
1.選擇固定時間：選擇一個適合的時間，每天在相同的時間進行胎動計數。一般來說，選擇晚上睡覺前或者早餐後是一個不錯的時間段。
2.準備記錄工具：可以準備一個胎動記錄本或者使用智能手機上的胎動應用程序來記錄。
3.放鬆身心：在開始計數之前，確保處在一個安靜且舒適的環境中，盡量放鬆身心，這有助於準確地感覺到胎動。
4.開始計數：開始計數時，從零開始，每當感覺到胎動，就記下一筆。如果在小時內感覺到10次胎動，那麼可以認為胎動正常。但如果沒有感覺到10次胎動，或者胎動少於平常的次數，應該記錄下來，並在下一次計數時再次觀察。
如果連續幾天都出現胎動減少的情況，應該及時聯繫醫生，因為這可能是胎兒健康的信號。數胎動是一個簡單但重要的自我監測方法，可以幫助孕婦及時瞭解胎兒的健康狀況。如果有任何疑問或擔憂，應及時與醫生溝通。在數胎動的過程中，除了數量，還應該注意胎動的感覺是否有變化，比如胎動是否變得不那麼活躍或者有其他不尋常的感覺。
