一般情況下，沒睡好耳朵嗡嗡響可能是睡眠不足、上火、神經性耳鳴等原因導致的，可以通過改變生活方式、物理治療、藥物治療等方式改善症狀。
1.睡眠不足：由於睡眠不足導致抵抗力下降，進而出現耳朵嗡嗡響的症狀。規律作息，充分休息，增強運動，保持舒暢的情緒和心情，避免情緒焦慮，緩解壓力，放鬆心神，遠離噪音，耳鳴症狀可緩解。
2.上火：因為肝火過旺，導致肝的疏洩功能受到影響，進而出現高調耳鳴，所以會出現沒睡好耳朵嗡嗡響的情況。可以配合醫生針刺特定穴位如聽宮、聽會等穴，以疏通經絡，調和氣血陰陽，達到緩解耳鳴的目的。
3.神經性耳鳴：長期精神壓力過大、精神差等原因，導致出現神經性耳鳴。若耳鳴持續時間較長，可以通過使用藥物改善症狀，可以在醫生指導下口服使用維生素B6、甲鈷胺片、谷維素片營養神經，口服鹽酸氟桂利嗪膠囊擴張血管，艾司唑侖片改善睡眠。
沒睡好耳朵嗡嗡響的患者及時就醫檢查，在醫生指導下進行相應的處理，並注意日常生活中多休息，避免長期處於聲音嘈雜的環境，保持充足的睡眠時間，避免過度勞累等。
