肩膀疼痛常由不良姿勢、肩部過度使用、外傷、肩周炎、頸椎病等引起。
1. 不良姿勢：長時間低頭看手機、伏案工作，會使肩部肌肉處於緊張狀態，導致肌肉勞損，引發疼痛。比如上班族長時間對著電腦，保持一個姿勢，肩部得不到放鬆，久而久之就會疼痛。
2. 肩部過度使用：從事頻繁抬舉、旋轉肩部工作的人，像油漆工、網球運動員等，肩部反復活動，容易造成肩部肌腱、韌帶等組織損傷，引起疼痛。
3. 外傷：肩部受到撞擊、摔倒等外力傷害，可能導致骨折、脫位或軟組織損傷，進而產生疼痛。比如運動時不小心摔倒，肩部著地，就可能引發疼痛。
4. 肩周炎：多發生於中老年人，又稱五十肩。主要是肩關節周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎症，會出現肩部疼痛、活動受限等症狀。
5. 頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經，導致肩部放射性疼痛。長期頸部姿勢不良，頸椎發生退變，就容易引發這種情況。
日常生活中要保持良好姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行肩部活動和鍛鍊，增強肩部肌肉力量。如果肩膀疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑治療。
