大人營養不良可以通過飲食、調理脾胃、運動、改變作息習慣等方法進行調理，具體操作如下。
1.飲食
大人營養不良需要注意飲食，多吃一些清淡有營養的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆製品、魚蝦等。盡量少吃油膩、油炸、刺激性大的食物，吃飯時要細嚼慢嚥，堅持少食多餐的原則，有利於吸收營養。
2.調理脾胃
營養不良需要調理脾胃，因為脾胃功能差會影響營養吸收，可以通過藥物進行調理，比如柴胡疏肝散、香砂養胃丸等，可以起到健脾益氣、溫中和胃的效果。平時盡量少吃生冷食物，比如冷飲、雪糕等，不利於脾胃健康。
3.運動
平時多做運動可以改善營養不良，只要每天堅持鍛鍊身體，可以改善身體素質，常見的運動有慢跑、跳繩、打羽毛球等，運動盡量不要太劇烈，以免引起反效果。
4.改變作息習慣
營養不良時需要改變作息習慣，每天晚上十一點之前睡覺，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間，可以促進新陳代謝。
