有數據顯示，我國女性有1/3患有痛經，痛經雖然屬於生理現象，但是對生活及工作造成較大的影響。在痛經期間，患者可能會出現全身乏力、腰背酸痛、臉色蒼白、手腳冰冷等症狀，需要臥床休息，做好保暖措施，並注意飲食。那女人痛經可以吃甚麼呢？
1.榴蓮：經常痛經的女性可以多吃榴蓮，榴蓮的營養價值很高，具有活血散寒的作用，能夠一定程度緩解痛經。榴蓮還是一種有名的補品，能夠補充多種營養物質，促進身體恢復健康。
2.荔枝：荔枝甜美多汁，糖分含量較高，有行氣散結的作用。在月經來潮之前，吃一點荔枝能夠緩解痛經，但不能一次性吃太多，尤其是體質偏熱的患者。
3.桑葚：桑葚含有較多的鐵質，能夠改善血供，促進血紅細胞生長，對月經紊亂有一定的調理作用，有效緩解痛經。
4.葡萄：葡萄富含果膠質、鐵質及纖維素，具有補血、健胃、生津的作用，能夠緩解痛經導致的腰痛、貧血等症狀，還可以增強機體免疫力，預防感冒。
5.相關食譜：能夠改善痛經的食譜主要有山楂桂枝紅糖湯、靈芝燉土雞、黑木耳紅棗飲等。取一定的山楂肉、桂枝及紅糖，將山楂肉和桂枝放入鍋中，加清水用文火煮熟，然後加入紅糖，能夠有效緩解痛經。
以上是女人痛經可以吃的幾種食物，包括榴蓮、紅豆、荔枝、葡萄、山楂等。在日常飲食中，痛經患者要保持飲食多樣，多吃有理氣活血作用的水果和蔬菜。如果身體比較虛弱，還要多吃補氣補肝腎的食物，比如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等。在痛經的時候，要多喝熱水，避免吃辛辣食物，如果疼痛比較嚴重，可以服用止痛藥。
