睡眠不好是不少女性在生活中都會出現的問題，如果沒有辦法擁有一個好的睡眠，對於身體健康的傷害是極大的，所以女性更應該瞭解清楚睡眠不好的調理方式，讓自己可以擁有一個好的睡眠。那到底怎麼才能調理好睡眠不好呢？
1.避免熬夜：在生活中很多人都會有熬夜的習慣，但是長期熬夜對於人體健康是毫無好處的，因為隨著熬夜的時間增長，人的生物鐘也會因此出現異常，在這個時候睡眠不好就會有機可乘。因此，更應該養成良好的睡眠習慣，準時睡覺，以此來幫助自己遠離睡眠不好的傷害。
2.創造良好的睡眠環境：良好的睡眠環境對於睡眠的影響是極大的，如果經常沒有辦法睡好覺，應該重視睡眠氛圍的烘托。其中，最好可以選擇安靜、昏暗的環境入睡，這樣可以降低睡眠不好的出現幾率。
3.注意飲食：如果長期進食不健康的食物，對於睡眠的影響是極大的，所以大家更應該注意飲食習慣，多吃一些健康的食物。其中在選擇食物的時候要重視富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺前，不要吃得過飽，腹脹也可引起失眠，對腸胃也不好。
4.調節心理：負面情緒會影響到正常入睡，為了可以擁有好的睡眠，建議在生活中重視心理的調節。
最後，如果想要擁有一個好的睡眠，女性應該先反省自己出現睡眠不足的原因是甚麼，然後再進行調理，切勿因為錯誤盲目的調理影響到身體健康。而如果對於睡眠不好的調理還有任何疑惑，最好可以及時和醫生反映，在醫生的幫助下制定醫學治療方案，遠離傷害。
