生理期是女性比較特殊的一個時期，女性每個月都會來一次月經。由於月經初期出血量比較大，如果沒有給機體補充足夠營養，就有無可能引發機體貧血，甚至還有可能出現頭暈乏力、四肢酸軟等多種不適症狀，大家應該嘗試著通過飲食來進行自我改善。那女性生理期吃甚麼最好呢？一起來瞭解女性生理期的相關飲食。
第一、無花果：很多女性到了生理期的時候會出現食慾異常的現象，表現為食慾不振或者食慾變好，這種情況下可以適當吃一些無花果。無花果的營養極其豐富，最重要的是它的熱量比較低，特別適合女性生理期當做零食來吃。
第二、香蕉：香蕉的營養價值也比較高，最重要的是裡面所含的維生素B6，可以起到穩定情緒的作用，能夠有效緩解經前期焦慮症狀。女性在月經之前或者月經期間可以適量食用，但是一定不要一次性食用過多，以免引發腹瀉而加重經期不適的症狀。
第三、魚肉：魚肉的營養價值也比較高，而且裡面所含的脂肪酸可以減輕經期荷爾蒙分泌，幫助起到舒緩痛經的作用。不過大家在烹飪菜品的時候，要盡可能避免加入各種辛辣刺激性的調料，以免刺激胃腸而引發身體不適。
第四、紅棗：女性生理期間可以適當吃一些紅棗，也可以用紅棗泡水飲用，都能起到益氣補血的作用，避免出現經期貧血的情況。同時紅棗中所含的維生素C，還可以減少黑色素沈著，具有美容護膚的功效。
女性月經期間一定要盡可能多休息，可以適當運動，但是不可以進行各種體力勞動或者劇烈運動。同時還應該合理安排日常飲食，保證營養均衡攝取，不過要注意月經期間必須加強身體保暖，不可進食各種生冷寒涼性的食物，以免加重痛經的症狀。
