總是覺得累乏力可能由睡眠不足、缺乏運動、營養不良、貧血、慢性疾病等引起。
1. 睡眠不足：長期睡眠不足或睡眠質量差，身體和大腦得不到充分休息，會導致疲勞乏力。應保持規律作息，每天保證7-8小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，新陳代謝減緩，肌肉力量減弱，容易感到疲倦。需適當增加運動，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，也可結合力量訓練。
3. 營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響身體正常功能。要保證飲食多樣化，攝入富含各類營養的食物，必要時可在醫生指導下補充營養劑。
4. 貧血：紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足，引起乏力。明確貧血類型和原因，缺鐵性貧血可通過補充鐵劑和富含鐵的食物改善，巨幼細胞貧血需補充維生素B12和葉酸。
5. 慢性疾病：如慢性肝炎、慢性腎炎等慢性疾病，會持續消耗身體能量，導致乏力。積極治療基礎疾病，遵循醫生治療方案，定期復查。
日常要保持良好生活習慣，合理飲食、適量運動、充足睡眠，若乏力症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查。
