中伏養生需注意飲食清淡、適量運動、保證睡眠、防暑降溫、調節情緒等。
1. 飲食清淡：中伏天氣炎熱，人體消化功能相對較弱，此時應多吃清淡易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果等，既能補充維生素和水分，又可減輕腸胃負擔。避免食用過多辛辣、油膩、生冷食物，以防刺激腸胃，引發不適。
2. 適量運動：雖天氣酷熱，但適當運動有助於增強體質。不過要避免在高溫時段運動，可選擇清晨或傍晚較涼爽時，進行散步、瑜伽等有氧運動，運動強度要適中，避免過度勞累，運動後及時補充水分。
3. 保證睡眠：充足的睡眠能讓身體得到充分休息，恢復體力。中伏夜晚悶熱，可能影響睡眠質量，可使用風扇、空調等調節室內溫度，營造舒適睡眠環境，養成規律作息習慣，早睡早起。
4. 防暑降溫：中伏氣溫高，易出現中暑情況。盡量減少戶外活動時間，外出時做好防曬措施，如戴遮陽帽、塗防曬霜等。室內要注意通風換氣，可適當飲用綠豆湯、藿香正氣水等防暑飲品。
5. 調節情緒：高溫天氣易使人心情煩躁，而情緒波動過大對身體不利。要學會調節情緒，保持平和心態，可通過聽音樂、閱讀等方式放鬆身心，避免焦慮、憤怒等不良情緒。
中伏養生要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣。日常注意關注自身身體狀況，若出現不適及時調整生活方式。若症狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調養，確保身體健康度過中伏。
