在家練瑜伽需注意場地選擇、服裝裝備、熱身準備、動作規範、呼吸調節等。
1. 場地選擇：要挑選安靜、寬敞且通風良好的空間，地面需平坦、乾燥，可鋪上專門的瑜伽墊，避免在過於嘈雜或狹窄的地方練習，以防分心或受傷。
2. 服裝裝備：穿著寬松、舒適且有彈性的瑜伽服，能讓身體自由伸展。準備好合適的瑜伽墊，其要有一定的厚度和摩擦力，防止滑倒。還可準備輔助工具如瑜伽磚、伸展帶等，輔助完成動作。
3. 熱身準備：練瑜伽前要進行簡單熱身，像轉動手腕腳踝、活動腰部頸部等，讓身體各部位得到充分舒展，提升身體柔韌性，降低受傷風險。
4. 動作規範：嚴格按照正確動作要領練習，每個動作都要做到位，不可盲目追求高難度動作。若動作不標準，不僅達不到鍛鍊效果，還可能導致身體損傷。
5. 呼吸調節：瑜伽練習中呼吸至關重要，採用腹式呼吸法，通過腹部的起伏進行呼吸，保持呼吸均勻、深長且緩慢，幫助集中注意力，提升練習效果。
在家練瑜伽要多留意自身身體狀況，依據自身能力適度練習。若身體有傷痛或疾病，練習前最好咨詢專業人士或醫生建議，確保練習安全有效，讓瑜伽真正為健康助力 。
