腦出血二十年沒有復發需注意血壓控制、飲食調節、適當運動、情緒管理、定期復查等。
1. 血壓控制：血壓不穩定是腦出血復發的重要因素，要規律測量血壓，按照醫生囑咐按時服用降壓藥，不可隨意增減藥量或停藥。保持血壓在穩定且正常的範圍內，避免血壓大幅波動對血管造成損傷。
2. 飲食調節：飲食要遵循低鹽、低脂、低糖原則。減少鹽的攝入，避免食用醃制食品；控制脂肪攝入，少吃油炸食品、動物內臟等；適量攝入糖分，避免高糖食物。多吃蔬菜、水果，保證膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動，防止便秘增加腹壓引發腦出血。
3. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳等。適度運動可增強體質，提高血管彈性，但要注意運動強度和時間，避免過度勞累。運動過程中若出現不適，應立即停止並就醫。
4. 情緒管理：保持平和心態，避免情緒大起大落。大喜大悲、焦慮憤怒等強烈情緒會使血壓急劇上升，增加腦出血風險。遇到事情要學會自我調節，保持樂觀積極的生活態度。
5. 定期復查：定期前往醫院進行全面檢查，包括腦部CT、血壓、血脂、血糖等項目。通過復查及時發現潛在問題，以便醫生調整治療方案，預防腦出血復發。日常生活中要養成良好生活習慣，保證充足睡眠，戒煙限酒。嚴格遵循醫生的指導，做好各方面護理，降低腦出血復發幾率，維護身體健康。
