備孕期間男人女人需注意生活習慣、飲食營養、心理狀態、身體檢查、避免有害物質等。
1. 生活習慣：保持規律作息，早睡早起，避免熬夜，保證充足睡眠，利於身體各項機能恢復和激素平衡；適當運動，如散步、瑜伽、游泳等，增強體質，提高免疫力和生殖系統功能，為孕育健康寶寶打下基礎。
2. 飲食營養：均衡飲食，攝入各類營養物質，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等；女性提前補充葉酸，預防胎兒神經管畸形，男性多吃富含鋅、硒食物，提高精子質量。
3. 心理狀態：保持輕鬆愉悅心情，避免精神過度緊張焦慮，可通過聽音樂、旅遊、與朋友聊天等方式緩解壓力，良好心態有助於內分泌穩定，利於受孕。
4. 身體檢查：夫妻雙方都要進行全面身體檢查，瞭解身體狀況，排查是否存在影響受孕疾病，如有疾病及時治療，確保備孕身體處於最佳狀態。
5. 避免有害物質：遠離輻射源、化學物質、農藥等有害物質，如避免長時間接觸電腦、手機等電子產品，裝修後房屋通風散味一段時間再入住，戒煙戒酒，減少對生殖細胞損害。
備孕是一個需要認真對待的過程，日常生活中要時刻留意上述方面。同時，若備孕一段時間未成功或身體有異常情況，應及時就醫，遵循醫生專業建議，積極調整備孕計劃，以實現順利孕育健康寶寶的目標 。
