男生備孕應注意生活習慣、飲食營養、運動鍛鍊、心理調節、疾病防治等。
1. 生活習慣：保持規律作息，早睡早起，避免熬夜，熬夜會影響激素分泌和精子質量；戒煙戒酒，香煙和酒精中的有害物質會損害精子，降低精子活力與數量；遠離高溫環境，如長時間泡熱水澡、蒸桑拿等，高溫會影響睪丸生精功能。
2. 飲食營養：均衡飲食，多攝入富含蛋白質的食物，像瘦肉、魚類、蛋類等，為精子生成提供原料；多吃新鮮蔬果，補充維生素，尤其是維生素 C、E 等，有抗氧化作用，利於精子健康；適量攝入富含鋅、硒等微量元素的食物，如堅果、貝類等，可提高精子質量。
3. 運動鍛鍊：適度進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上，能增強身體素質，提高免疫力，促進血液循環，利於生殖系統健康。
4. 心理調節：學會釋放壓力，避免長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，不良情緒可能影響內分泌，進而影響精子質量，可通過聽音樂、旅遊等方式放鬆。
5. 疾病防治：積極預防和治療生殖系統疾病，如睪丸炎、附睪炎等，定期體檢，發現疾病及時就醫，按醫囑治療，避免疾病影響生育能力。
備孕期間，男生要從多方面加以注意，養成良好的生活方式，保持健康的身心狀態。若備孕一段時間未成功，建議及時就醫檢查，在醫生指導下調整備孕方案。
