B族維生素不能亂補，原因包括可能引發過敏反應、導致尿液變色、影響其他營養素吸收、造成神經系統損傷、增加肝臟和腎臟負擔等。
1. 引發過敏反應：部分人對B族維生素中的某些成分過敏，隨意補充可能引發皮疹、瘙癢、呼吸急促等過敏症狀，嚴重的過敏反應甚至會危及生命。
2. 導致尿液變色：B族維生素中的核黃素等成分，在大量補充後會使尿液變黃。這雖一般不會對身體造成實質性危害，但可能會引起不必要的擔憂。
3. 影響其他營養素吸收：過量補充B族維生素可能會干擾其他營養素的吸收。比如，維生素B6過量會影響維生素B12的吸收，長期如此可能導致體內營養失衡。
4. 造成神經系統損傷：過量的維生素B6可能會對神經系統產生毒性作用，引起步態不穩、手足麻木等症狀，影響正常的生活和活動。
5. 增加肝臟和腎臟負擔：肝臟和腎臟是人體的代謝器官，過多的B族維生素需要它們進行代謝處理。長期大量亂補，會加重肝腎的工作負擔，影響其正常功能。
在日常生活中，我們應通過均衡的飲食來獲取B族維生素，如多吃全麥麵包、瘦肉、豆類等食物。若因特殊原因需要額外補充，務必先咨詢醫生或專業營養師的建議，嚴格按照指導劑量服用，避免盲目亂補帶來不良後果 。
