肩胛骨總是酸痛可能由不良姿勢、過度勞累、肩周炎、頸椎病、外傷後遺症等原因引起。
1. 不良姿勢：長時間低頭伏案工作、彎腰駝背或睡覺時姿勢不當，會使肩胛骨周圍的肌肉長期處於緊張狀態，得不到放鬆，久而久之就會引發酸痛。比如上班族長時間對著電腦，保持一個僵硬的姿勢，很容易出現這種情況。
2. 過度勞累：進行大量涉及肩部的體力勞動，像搬運重物、長時間打羽毛球等，會使肩胛骨周圍的肌肉疲勞，產生乳酸堆積，進而導致酸痛。運動員或從事重體力勞動的人群較為常見。
3. 肩周炎：這是一種肩關節周圍軟組織不明原因自限性無菌性炎症，會導致肩部疼痛，也會累及肩胛骨部位，出現酸痛症狀，還會伴有肩部活動受限。
4. 頸椎病：頸椎發生病變，如頸椎骨質增生、椎間盤突出等，可能壓迫神經，導致神經支配區域出現疼痛，其中就可能包括肩胛骨部位，常伴有上肢麻木等症狀。
5. 外傷後遺症：曾經肩胛骨受過傷，如骨折、脫位等，若恢復不徹底，在天氣變化或過度活動時，受傷部位可能會出現酸痛不適。
日常生活中要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，適當進行肩部和頸部的活動與鍛鍊，注意肩部保暖。如果肩胛骨酸痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，遵醫囑進行治療。
