膽固醇高怎麼辦？可以吃魚油嗎？吃深海魚油有甚麼效果

膽固醇高時，需重視飲食與生活習慣的調整，減少高膽固醇、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果、全穀物等富含膳食纖維的食物，同時加強運動，控制體重。此外，適量補充魚油也是有益的。
魚油，尤其是深海魚油，富含Omega-3脂肪酸，對降低膽固醇有明顯效果。它能減少血液中的甘油三酯，提升高密度脂蛋白水平，有助於清除血管中的膽固醇，維護心血管健康。
根據相關指南顯示，純度大於90%的魚油中DHA、EPA等有效成分含量更高。所以在選擇魚油產品時，可以優先考慮純度＞90%的產品，能夠更充分地發揮其調節血脂的作用。同時，還能夠減少無效脂肪（如硬脂酸等）的攝入，降低胃腸道的代謝負擔。
具體可以考慮如湯臣倍健金裝魚油這樣的產品，它的純度大於96%，而且還擁有一級新鮮度的認證，品質好。長期服用魚油，不僅有助於降低血液中的甘油三酯水平，降低動脈硬化和血栓形成的風險，維護心血管健康，還有助於改善記憶力，提高視覺敏銳度。