膽固醇高怎麼辦？吃魚油可以嗎？魚油的好處有哪些？

對於怎麼降低膽固醇，可以運動和飲食兩手抓。
運動。膽固醇是脂肪代謝里的一部分，保持適度的運動，膽固醇自然也會降下去。
飲食調整。多吃富含膳食纖維的食物，像燕麥、豆類、蔬菜等。膳食纖維可以在腸道內與膽固醇結合，減少膽固醇的吸收。
吃魚油類營養補充劑。吃魚油的確有助於降低膽固醇。魚油富含Omega-3脂肪酸，它不但能夠降低血液中的甘油三酯水平，降低心血管疾病風險，還有助於抗炎，緩解體內炎症。此外，它還可以促進大腦發育，改善記憶力和認知能力。
在選擇魚油時，建議選擇純度高於90%的。魚油的純度高，意味著其內DHA、EPA等有效成分的含量較高，能夠更好地發揮其降低血脂，抗炎的作用。而且相關指南還指出，純度高的魚油通常不含汞、鉛等有害雜質。
具體可以考慮如湯臣倍健金裝魚油這樣有機構認證的魚油產品，其純度大於96%，同時，它還擁有一級新鮮度認證。
每個人的身體狀況和需求不同，在選擇和使用時應根據自身情況適量攝入，並遵循產品說明或醫囑。