耳鳴常與過度勞累導致內耳供血短暫異常、長期精神壓力影響神經調節功能、耵聹過多堵塞耳道、外耳道或中耳炎症刺激鼓膜、突發性耳聾伴隨內耳毛細胞損傷等因素相關，需結合具體表現進一步判斷
1.過度勞累：長期熬夜、體力消耗過大引發內耳血管痙攣，影響聽覺器官供血供氧，需調整作息保證每日7-8小時睡眠，避免連續高強度工作，適當增加午休緩解疲勞；
2.長期精神壓力：持續緊張焦慮導致自主神經功能紊亂，內耳神經敏感性升高，可通過冥想、深呼吸等放鬆訓練調節情緒，必要時尋求專業心理疏導；
3.耵聹過多堵塞耳道：耳道分泌物堆積形成栓塞，阻礙聲音傳導並刺激鼓膜，需避免自行挖耳，可到耳鼻喉科由專業人員使用耵聹鈎或沖洗法取出；
4.外耳道或中耳炎症：細菌或病毒感染引發局部黏膜充血腫脹，刺激聽覺神經末梢，需保持耳道乾燥，遵醫囑使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，避免耳道進水；
5.突發性耳聾伴隨：內耳毛細胞或聽神經突發損傷，常伴隨聽力下降，需立即就醫，在發病72小時內規範使用糖皮質激素如潑尼松、改善循環藥物如銀杏葉提取物，避免延誤治療
日常需避免長時間處於噪音環境，減少耳機使用時長和音量，飲食上減少高鹽高脂食物攝入以免影響內耳血液循環，若耳鳴持續超過3天或伴隨聽力下降、眩暈等症狀，應及時到耳鼻喉科就診，完善聽力測試、耳道檢查等明確病因，切勿自行用藥延誤病情
