早上起來頸椎痛可能是睡眠姿勢不當、枕頭不合適、頸部著涼、頸部肌肉勞損、頸椎病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整姿勢、更換枕頭、保暖、放鬆肌肉、物理治療等。
1. 睡眠姿勢不當：睡眠時若長時間保持不良姿勢，如過度扭曲或長時間低頭，會使頸椎處於異常受力狀態，導致頸部肌肉緊張、痙攣，進而引發疼痛。可在起床後適當活動頸部，做一些簡單的伸展動作，如緩慢轉動頭部、左右側屈頸部等，以緩解肌肉緊張。日常要養成良好睡眠姿勢習慣，盡量保持頸椎自然生理曲度。
2. 枕頭不合適：枕頭過高、過低或過硬，都會影響頸椎正常生理曲線，使頸椎周圍肌肉和韌帶長時間處於緊張狀態，引起疼痛。應選擇高度適中、軟硬合適的枕頭，高度以仰臥時一拳高、側臥時與肩同高為宜，材質可選用記憶棉等。若疼痛明顯，可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、雲南白藥膏、氟比洛芬巴布膏等緩解疼痛。
3. 頸部著涼：夜間睡眠時頸部暴露在外受寒冷刺激，會導致局部血管收縮，血液循環不暢，肌肉痙攣，產生疼痛。可通過熱敷來緩解，用熱毛巾或熱水袋敷在頸部疼痛部位，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，促進血液循環，減輕疼痛。同時注意頸部保暖，避免再次著涼。
4. 頸部肌肉勞損：長期伏案工作、低頭看手機等，會使頸部肌肉長期處於緊張狀態，日積月累形成勞損，晨起時疼痛明顯。可進行頸部按摩，由家人或專業人員輕輕按摩頸部肌肉，放鬆緊張肌肉。也可進行頸部理療，如紅外線照射、超聲波治療等。疼痛嚴重時，遵醫囑口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、氯唑沙宗片等藥物。
5. 頸椎病：頸椎發生退行性病變，如頸椎骨質增生、椎間盤突出等，壓迫周圍神經、血管等組織，會引起頸部疼痛。可進行頸椎牽引，通過專業器械對頸椎進行牽引，拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫。還可進行針灸、推拿等治療。病情嚴重時可能需手術治療。
日常要注意保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，定時活動頸部，加強頸部肌肉鍛鍊，如做米字操等。若頸椎痛症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
