坐辦公室頸椎一直痛可能是長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、物理治療、藥物治療等。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭伏案工作、看電腦屏幕時頸部前傾等不良姿勢，會使頸椎長時間處於非自然的受力狀態，導致頸椎周圍肌肉緊張、頸椎生理曲度改變，進而引發疼痛。應調整座椅高度，使眼睛平視電腦屏幕，保持頸部挺直，定時起身活動，做頸部伸展運動，緩解肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：坐辦公室長時間保持同一姿勢，頸部肌肉持續處於緊張收縮狀態，容易出現勞損。可通過熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷頸部，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環；也可進行按摩，由專業人員按摩頸部肌肉，放鬆肌肉。遵醫囑用藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊、雲南白藥膏。
3. 頸椎退變：隨年齡增長，頸椎間盤、椎體等結構會逐漸發生退變，椎間隙變窄、骨質增生等刺激周圍組織，引起疼痛。可進行頸椎牽引，借助器械拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫；還可做理療，如紅外線照射、超聲波治療等。
4. 頸部受涼：辦公室空調溫度過低，頸部受寒冷刺激，會導致局部血管收縮，肌肉痙攣，引發疼痛。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免空調直吹頸部，也可用艾灸的方式溫熱頸部，促進氣血運行。
5. 外傷後遺症：曾有頸部外傷史，恢復不徹底，在坐辦公室勞累等情況下，可能引發舊傷部位疼痛。可進行康復訓練，如頸部的抗阻運動，增強頸部肌肉力量；疼痛嚴重時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片、三七傷藥片緩解疼痛。
日常要注意保持良好的坐姿和站姿，避免頸部過度勞累，適當進行頸部鍛鍊，如米字操。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療 。
