坐辦公室頸椎疼可能是長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎退變、頸部受涼、外傷後遺症等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善姿勢、物理治療、康復鍛鍊等。
1. 長期不良姿勢：長時間低頭看電腦、伏案工作，會使頸椎處於過度前屈的異常姿勢，增加頸椎壓力，導致頸椎疼痛。應調整座椅高度，使電腦屏幕與眼睛平視，保持頸部挺直，定時起身活動，做頸部伸展運動，如抬頭、左右轉頭、側屈等，緩解頸部肌肉緊張。
2. 頸部肌肉勞損：長時間保持同一姿勢，頸部肌肉持續緊張，易引發勞損。可進行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷於頸部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環。也可按摩頸部肌肉，由專業人員操作，放鬆肌肉。遵醫囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、雲南白藥膏、活血止痛膠囊。
3. 頸椎退變：隨年齡增長，頸椎間盤退變、骨質增生等會刺激周圍組織，引起疼痛。可通過頸椎牽引，拉開椎間隙，減輕對神經和血管的壓迫。進行頸部康復訓練，如米字操，增強頸部肌肉力量，穩定頸椎。
4. 頸部受涼：空調直吹頸部，使頸部肌肉血管收縮，影響血液循環，導致疼痛。要注意頸部保暖，可佩戴圍巾，避免頸部直接對著空調風口。疼痛時可進行紅外線照射等物理治療，改善局部血液循環。
5. 外傷後遺症：曾有頸部外傷史，恢復不徹底，在勞累或姿勢不良時，舊傷部位易疼痛。可進行超聲波治療，促進局部組織修復。疼痛嚴重時，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片、傷科跌打片緩解疼痛。
日常要注意保持良好的坐姿和站姿，避免頸部過度勞累，加強頸部鍛鍊，注意頸部保暖。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，遵醫囑進行檢查和治療 。
