孕期晚上睡不著覺可能是激素變化、子宮增大、胎動、心理壓力、環境因素等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整生活方式、放鬆心情等。
1. 激素變化：孕期女性體內激素水平大幅改變，雌激素和孕激素水平升高，會影響神經遞質的平衡，如血清素水平波動，進而干擾睡眠。孕婦可在睡前喝一杯溫牛奶，其中的色氨酸有助於合成血清素，緩解因激素變化帶來的睡眠問題，同時適當進行舒緩的瑜伽伸展動作，放鬆身體肌肉，減輕激素變化帶來的不適。
2. 子宮增大：隨著孕周增加，子宮不斷增大，會壓迫周圍組織和器官，使孕婦身體不適，難以找到舒適的睡眠姿勢。孕婦可使用孕婦專用的睡眠抱枕，支撐腹部和腰部，減輕壓力，選擇左側臥位，利於子宮血液循環，提高睡眠舒適度，白天避免長時間站立或久坐，減少身體疲勞。
3. 胎動：孕中期開始，胎兒胎動逐漸明顯，胎動過於活躍時可能影響孕婦睡眠。孕婦可在胎動頻繁時輕輕撫摸腹部，與胎兒互動，使其安靜下來，睡前避免劇烈運動和食用刺激性食物，防止胎動過於活躍，記錄胎動規律，瞭解胎兒正常活動情況，減少因胎動帶來的焦慮。
4. 心理壓力：對胎兒健康、分娩過程、未來育兒等方面的擔憂會使孕婦心理壓力增大，導致失眠。孕婦可通過聽輕鬆的音樂、看溫馨的電影等方式放鬆心情，與家人朋友傾訴內心想法，緩解心理壓力，必要時尋求專業心理咨詢師的幫助。
5. 環境因素：噪音、光線、溫度等環境因素也會影響孕婦睡眠。孕婦可營造安靜、舒適的睡眠環境，使用遮光窗簾、耳塞等，保持室內溫度和濕度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭，睡前將臥室燈光調暗，播放輕柔的助眠音樂，幫助入睡。
孕期睡眠質量對孕婦和胎兒都很重要，日常生活中要多關注自身狀態，盡量保持規律作息，適當運動，飲食均衡。若睡眠問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下改善睡眠，確保孕期健康。
