中暑後可通過轉移至陰涼處、補充水分、解開衣物散熱、物理降溫、服用藥物等恢復。
1. 轉移至陰涼處：發現中暑後，應立即將其轉移到通風良好的陰涼地方，比如樹蔭下、空調房等，遠離高溫、高濕環境，讓身體能在涼爽的空間中逐漸緩解不適，避免繼續受高溫侵襲加重中暑症狀。
2. 補充水分：適量補充水分對中暑恢復很關鍵。可先少量多次飲用淡鹽水或含電解質的飲料，既能補充因出汗流失的水分，又能補充鈉、鉀等電解質，維持身體電解質平衡，促進身體恢復。
3. 解開衣物散熱：及時解開患者領口、袖口等束縛部位的衣物，利於身體散熱，使皮膚能更好地與空氣接觸，加快熱量散髮，降低體表溫度，緩解中暑帶來的燥熱感。
4. 物理降溫：用濕毛巾擦拭額頭、頸部、腋窩、腹股溝等大血管豐富部位，水分蒸發可帶走熱量，起到降溫作用；也可用冰袋裹上毛巾放在上述部位輔助降溫，但注意避免凍傷皮膚。
5. 服用藥物：可按說明書服用藿香正氣水、十滴水等解暑藥物，這些藥物能有效緩解中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等不適症狀，幫助身體恢復正常狀態。
中暑恢復期間要注意休息，避免劇烈運動。飲食上選擇清淡易消化食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。若中暑症狀嚴重或長時間未緩解，務必及時就醫，遵循醫生建議進行治療。
