咬肌變大變硬可能是按摩方法不當、過度咀嚼、不良姿勢、炎症刺激、先天發育等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有糾正按摩方式、調整飲食習慣、改善姿勢、治療炎症等。
1. 按摩方法不當：自行按摩咬肌時若手法錯誤，比如用力過度、按摩方向不對或頻率過高，會不斷刺激咬肌，使其持續處於緊張收縮狀態，進而導致咬肌纖維增粗，肌肉變得更大更硬。正確做法是學習專業按摩手法，輕柔且有規律地按摩，避免過度刺激咬肌。
2. 過度咀嚼：經常吃口香糖、堅果等需要大量咀嚼的食物，或者吃飯時咀嚼速度快、用力大，會使咬肌長時間處於工作狀態，不斷得到鍛鍊，從而逐漸增大變硬。應減少此類食物攝入，放慢進食速度，細嚼慢嚥，讓咬肌得到適當休息。
3. 不良姿勢：長期保持托腮、偏側咀嚼等不良姿勢，會使咬肌受力不均。托腮會持續對一側咬肌產生壓力，偏側咀嚼則讓常用側咬肌過度使用，導致咬肌大小不一且變大變硬。要及時糾正不良姿勢，保持正確坐姿，避免托腮，盡量雙側均勻咀嚼。
4. 炎症刺激：口腔內如牙周炎、智齒冠周炎等炎症，會引起咬肌部位的炎性反應，導致咬肌充血、水腫，進而變大變硬。遵醫囑服用甲硝唑片、阿莫西林膠囊、布洛芬緩釋膠囊，積極治療口腔炎症，炎症消退後咬肌情況會改善。
5. 先天發育：部分人由於遺傳等先天因素，咬肌本身就相對發達。這種情況一般較難通過非手術方式改變，但可通過合理的面部護理和姿勢調整，盡量減少咬肌進一步增大。
日常要多注意保持良好的生活習慣，避免上述不良因素。若咬肌問題持續不緩解或伴有疼痛、腫脹等異常，應及時就醫，在醫生指導下進行處理。
