自卑心理可能是外貌不佳、家庭環境、社交挫折、學業壓力、性格特質等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善認知、家庭支持、社交訓練、學業輔導、性格塑造等。
1. 外貌不佳：因自身外貌存在不足如身材矮小、長相普通等產生自卑。可通過合理穿搭、健身塑形等改善外在形象增強自信，同時要從內心改變對外貌的過度關注，認識到內在品質更重要，多發掘自身其他優點和長處，轉移對外貌的注意力。
2. 家庭環境：成長在經常被批評指責、缺乏關愛的家庭環境易自卑。家庭應營造溫暖、鼓勵的氛圍，父母多給予肯定和支持，幫助孩子建立自我價值感，孩子自身也要理解父母可能的不足，嘗試溝通表達需求，從家庭中獲取積極力量。
3. 社交挫折：在社交中遭遇被排擠、嘲笑等挫折後產生自卑。要積極參加社交活動，從簡單的社交場景開始鍛鍊社交能力，學習溝通技巧，主動與他人建立良好關係，逐步克服社交恐懼，以成功的社交經歷重塑自信。
4. 學業壓力：學習成績不理想、難以完成學習任務等帶來的壓力導致自卑。制定合理學習計劃，尋求老師和同學幫助，掌握適合自己的學習方法，逐步提升學習成績，在學習進步中獲得成就感，增強自信心。
5. 性格特質：內向、敏感等性格特質容易引發自卑。要嘗試突破自己，主動參與新活動、接觸新事物，鍛鍊自己的膽量和應變能力，學會積極看待問題，培養樂觀豁達的心態。
日常生活中要學會自我肯定，多關注自己的優點和進步，遇到困難不輕易否定自己。保持積極的生活態度，多與正能量的人交往。定期進行自我反思，不斷調整心態和行為，逐步克服自卑心理，走向自信人生。
