自檢是否患乳腺癌可通過視診、觸診、觀察乳頭溢液、關注乳房皮膚變化、留意乳房疼痛等。
1. 視診：面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側乳房是否對稱，大小、形狀有無異常改變，乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷等情況。接著將雙臂高舉過頭，再次觀察乳房外觀，看有無皮膚皺縮、乳頭抬高或降低等變化。
2. 觸診：仰臥位，肩部稍墊高，手臂伸直放於身體一側。用手指指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時針或逆時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查內上、內下、外下象限及乳暈、乳頭，注意有無腫塊、結節，感受其大小、質地、邊界、活動度等。
3. 觀察乳頭溢液：擠壓乳頭，查看有無液體流出，注意溢液的顏色、性質，如是否為血性、漿液性等，以及溢液是單孔還是多孔。
4. 關注乳房皮膚變化：仔細查看乳房皮膚有無橘皮樣改變、酒窩徵等異常，橘皮樣改變表現為皮膚增厚、毛囊口擴大深陷，類似橘皮；酒窩徵則是皮膚出現局部凹陷，如同酒窩。
5. 留意乳房疼痛：注意乳房是否有疼痛或不適感，疼痛的性質、程度、發作頻率、與月經週期有無關係等。
日常要保持健康的生活方式，如規律作息、均衡飲食、適度運動等。若自檢發現異常，務必及時就醫，進行專業檢查，以便早診斷、早治療。
