自檢是否患乳腺癌可通過視診、觸診、觀察乳頭溢液、關注乳房皮膚變化、留意腋窩淋巴結等。
1. 視診：面對鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側乳房是否對稱，大小、形狀有無異常改變，乳頭是否在同一水平線上，有無回縮、凹陷等情況。接著，雙手叉腰，用力使胸部肌肉收縮，再次觀察乳房外觀變化，看有無局部隆起或皮膚牽拉。
2. 觸診：取仰臥位，肩部稍墊高，手臂上舉，用對側手指併攏，指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時針或逆時針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查內上、內下、外下象限及乳暈、乳頭，注意有無腫塊、結節，感受其大小、質地、邊界、活動度等。
3. 觀察乳頭溢液：擠壓乳頭，看是否有液體流出，注意溢液的顏色、性質、量等，如血性、漿液性等溢液可能與乳腺癌有關。
4. 關注乳房皮膚變化：查看乳房皮膚有無橘皮樣改變、酒窩徵等，這些表現可能提示乳腺癌侵犯皮膚淋巴管或 Cooper 韌帶。
5. 留意腋窩淋巴結：抬起一側手臂，用另一側手觸摸腋窩，檢查有無腫大的淋巴結，注意其大小、數量、質地、活動度等。
日常要保持健康的生活方式，如規律作息、均衡飲食、適度運動等。定期進行乳房自檢，若發現異常，務必及時就醫，進行專業檢查，如乳腺超聲、鉬靶等，以便早診斷、早治療。
