成人鈣鐵鋅缺乏的表現有疲勞乏力、免疫力下降、骨骼疼痛、貧血症狀、味覺減退等。
1. 疲勞乏力：鈣參與肌肉收縮與舒張過程，缺乏鈣會影響肌肉正常功能，導致肌肉容易疲勞；鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會使氧氣運輸不足，身體能量供應受限，從而感到乏力；鋅對人體新陳代謝有重要作用，缺乏鋅會影響能量代謝，使人易產生疲勞感。
2. 免疫力下降：鈣有助於維持免疫系統細胞的正常功能，缺乏鈣會使免疫細胞活性降低；鐵參與免疫細胞的生成和功能調節，缺鐵會削弱免疫功能；鋅對免疫系統發育和維持正常免疫反應至關重要，缺鋅會導致免疫力下降，易受病原體侵襲。
3. 骨骼疼痛：鈣是構成骨骼和牙齒的主要成分，成人鈣缺乏會導致骨密度降低，骨骼結構變得脆弱，進而引發骨骼疼痛，尤其是在負重或活動時疼痛可能加劇。
4. 貧血症狀：鐵是製造血紅蛋白的關鍵原料，缺鐵會導致血紅蛋白合成不足，紅細胞攜氧能力下降，出現面色蒼白、頭暈、心慌等貧血症狀。
5. 味覺減退：鋅對味覺和嗅覺有重要作用，缺乏鋅會影響味覺感受器的功能，導致味覺減退，對食物的味道感知不靈敏，影響食慾。
日常生活中，應注意飲食均衡，多攝入富含鈣、鐵、鋅的食物，如奶製品、肉類、海鮮、堅果等。若懷疑有鈣鐵鋅缺乏情況，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行合理補充，避免自行盲目用藥，以免對身體造成不良影響。
