成人鈣鐵鋅缺乏會出現疲勞乏力、免疫力下降、骨骼疼痛、貧血症狀、味覺減退等。
1. 疲勞乏力：鈣鐵鋅缺乏時，身體能量代謝受影響，肌肉功能異常，神經系統調節失衡，導致成人容易感到疲勞、全身乏力，日常活動耐力明顯下降。
2. 免疫力下降：鈣鐵鋅在免疫系統中發揮重要作用，缺乏這些元素會使免疫細胞功能減弱，抗體生成受影響，身體抵御病菌能力降低，易頻繁生病，且患病後恢復時間延長。
3. 骨骼疼痛：鈣是維持骨骼健康的關鍵元素，缺乏鈣會使骨密度降低、骨骼結構受損，成人會出現骨骼疼痛，尤其是在腰部、腿部等部位，嚴重時可能增加骨質酥鬆風險。
4. 貧血症狀：鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺乏鐵會導致血紅蛋白合成不足，氧氣運輸能力下降，成人會出現面色蒼白、頭暈、心慌等貧血症狀。
5. 味覺減退：鋅對味覺和食慾有重要影響，缺乏鋅會使味覺感受器功能異常，導致成人味覺減退，對食物味道敏感度降低，進而影響食慾。
日常應注重飲食均衡，多攝入富含鈣鐵鋅的食物，如牛奶、肉類、海鮮等。若懷疑有缺乏情況，應及時就醫檢查，在醫生指導下合理補充，避免盲目自行用藥，確保身體健康。
