B族維生素片具有多種功效，包括促進新陳代謝、維持神經系統正常功能、改善皮膚狀況、緩解壓力、預防貧血等。
1.促進新陳代謝：B族維生素參與人體的能量代謝過程，有助於將食物轉化為能量，維持身體的正常運轉。例如，維生素B1硫胺素在碳水化合物的代謝中起著重要作用，缺乏時可能導致能量供應不足，出現疲勞、乏力等症狀。
2.維持神經系統正常功能：B族維生素對神經系統的健康至關重要。維生素B6吡哆醇、維生素B12鈷胺素等參與神經遞質的合成和調節，有助於維持神經系統的正常功能，預防神經系統疾病。缺乏這些維生素可能會引起焦慮、抑鬱、失眠等問題。
3.改善皮膚狀況：B族維生素對皮膚的健康也有一定的影響。維生素B2核黃素參與細胞的氧化還原反應，有助於維持皮膚的正常代謝，預防皮膚炎症和口角炎等問題。維生素B3煙酸則可以改善皮膚的血液循環，使皮膚更加健康有光澤。
4.緩解壓力：B族維生素可以幫助身體應對壓力。在壓力狀態下，人體對B族維生素的需求會增加。補充足夠的B族維生素可以緩解壓力引起的疲勞、焦慮等症狀，提高身體的抗壓能力。
5.預防貧血：維生素B12和葉酸維生素B9對於紅細胞的生成至關重要。缺乏這兩種維生素可能會導致巨幼細胞性貧血，補充B族維生素有助於預防貧血的發生。
雖然B族維生素片對人體有諸多益處，但在服用時應遵循醫生或營養師的建議，避免過量服用。保持均衡的飲食也是獲取足夠B族維生素的重要途徑，應多攝入富含B族維生素的食物，如全麥麵包、糙米、瘦肉、蛋類、奶類、豆類、綠葉蔬菜等。
