現在青少年的學習壓力也非常大，很多青少年每天學習都超過了10個小時，如果長時間熬夜，不僅會影響到第2天的學習效率，另外長時間下去他們的腎臟功能也容易發生問題，比如說腎虛，對青少年而言腎虛其實非常的麻煩，這不僅會影響到腎臟功能，另外也會影響到成年之後的生殖能力。那麼青少年腎虛我們究竟應該怎麼辦才比較好呢?
1.腎虛青少年在平常需要多按摩自己的腳底，另外在每天晚上睡覺的時候也可以泡泡腳，比如打一盆40度左右的熱水，雙腳泡在盆裡面，每天20分鐘左右，要想讓效果翻倍，可以在泡腳的過程當中加一些藥材，比如說淫羊藿、肉蓯蓉等。
2.因為碳酸飲料當中含有大量的糖，不僅容易誘發糖尿病，另外也會加重腎臟的吸收負擔，長時間下去高糖有可能引發糖尿病以及腎臟疾病。所以青少年在平常盡量不要喝碳酸飲料，如果自己已經有了腎虛的問題，那麼每天就應該多喝水，這樣能夠促進腎臟對體內毒素的排泄，另外也能預防腎結石。
3.青少年每天攝取的鹽量最好不要超過6克，不過現在很多青少年特別喜歡吃一些高鹽分，高熱量的垃圾食物，這些食物不僅不健康，另外也會使得鈉水瀦留，加重腎臟的負擔，使得腎虛問題進一步加重，另外也會誘發高血壓。
4.有些青少年可能連續幾個小時都沈浸在學習或者是遊戲當中，常常會壓抑排尿的慾望，但如果長時間憋尿，尿液就容易逆流，尿液當中的細菌會引發尿路感染以及腎炎疾病。所以不管學習有多忙碌，青少年在平常如果有尿意，一定要及時排尿。
5.如果青少年長時間睡眠質量不好，或者長時間睡眠質量不足，其實也會極大的影響到腎臟的健康。腎臟會在睡眠的過程當中慢慢進行調養，假如青少年長時間熬夜，那麼腎臟功能就會一直在運行當中，長時間下去腎臟得不到休息，那麼就會引發腎虛問題。所以青少年必須保證自己有充足的睡眠時間，晚上10點之前一定要上床入睡，白天也要根據實際情況午睡一會兒。
和成年人相比較青少年腎虛其實更為麻煩，所以家長在發現自家小孩有腎虛之後，必須及時督促他們採取較好的措施進行調理，首先這類青少年應該保證自己有充足的睡眠時間，另外每天晚上睡覺之前也可以用熱水泡腳，飲食過程當中應該盡量避免高熱量以及高鹽分的食物，而當腎虛問題比較嚴重的時候，父母也應及時帶他們去醫院診治。
