半夜小腿抽筋，第二天起來還疼可能是缺鈣、著涼、疲勞、局部神經血管受壓、睡眠姿勢不良等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有補充鈣質、注意保暖、適當休息、改善睡眠姿勢、按摩放鬆等。
1.缺鈣：血液中鈣離子濃度降低，導致肌肉興奮性增加，容易引起抽筋。可遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等藥物補充鈣質，同時多吃富含鈣質的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等。
2.著涼：夜間睡眠時腿部受涼，血管收縮，肌肉痙攣。要注意保暖，增加衣物，尤其是腿部，可以使用熱水袋或熱毛巾熱敷緩解疼痛。
3.疲勞：白天過度運動或長時間站立，腿部肌肉疲勞，夜間易出現抽筋。需要適當休息，避免過度勞累，可對腿部肌肉進行按摩，緩解疲勞。
4.局部神經血管受壓：長時間保持一個姿勢，如睡覺時腿部受壓，影響血液循環和神經傳導，引發抽筋。改變睡眠姿勢，避免壓迫腿部，同時可進行適度的伸展運動，改善血液循環。
5.睡眠姿勢不良：睡眠時姿勢不正確，如腿部蜷縮，可能導致肌肉緊張，引起抽筋。調整睡眠姿勢，保持腿部伸直或自然彎曲，有助於減少抽筋的發生。
日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和著涼，適當進行體育鍛鍊，增強體質。如果小腿抽筋頻繁發生或疼痛持續不緩解，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
