伸懶腰時小腿抽筋可能是由多種原因引起的，如缺鈣、局部血液循環不良、疲勞、寒冷刺激、神經血管受壓等。
1. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能所必需的礦物質。當身體缺鈣時，肌肉容易出現興奮性增高，導致抽筋。可通過多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品、海鮮等，以及適當補充鈣劑來改善。
2. 局部血液循環不良：長時間保持一個姿勢或腿部受壓，會影響腿部的血液循環，導致肌肉缺氧，從而引起抽筋。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動腿部，促進血液循環。
3. 疲勞：過度運動或長時間站立、行走，會使腿部肌肉疲勞，容易引發抽筋。注意休息，避免過度勞累，運動後進行適當的拉伸放鬆。
4. 寒冷刺激：在寒冷的環境中，肌肉容易受到刺激而發生痙攣。注意保暖，尤其是在睡眠時，避免腿部受涼。
5. 神經血管受壓：腰椎間盤突出等疾病可能會壓迫神經和血管，影響腿部的血液供應和神經傳導，導致抽筋。這種情況需要及時就醫，進行針對性的治療。
伸懶腰時小腿抽筋可能是多種因素共同作用的結果。如果抽筋頻繁發生或持續時間較長，建議及時就醫，以確定具體原因並進行相應的治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，合理飲食，適量運動，注意保暖，避免過度疲勞，以減少抽筋的發生。
