乾活後腰疼可能是由多種原因引起的，如腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰部扭傷、腎結石等。
1. 腰部肌肉勞損：長時間重復同一動作或過度用力，導致腰部肌肉疲勞和損傷。應注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等緩解症狀。
2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經引起腰疼。需避免彎腰搬重物，保持良好的坐姿和站姿，可通過牽引、理療等方式治療。
3. 腰椎骨質增生：腰椎關節軟骨退變，骨質增生，刺激周圍組織引起疼痛。可適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量，如游泳、瑜伽等。
4. 腰部扭傷：乾活時姿勢不正確或用力過猛，導致腰部肌肉、韌帶拉傷。受傷後應立即冷敷，減輕疼痛和腫脹，後期可熱敷並進行康復訓練。
5. 腎結石：結石在腎臟內移動或阻塞尿路，可引起腰部疼痛，常伴有血尿等症狀。多喝水，促進結石排出，必要時需進行碎石治療。
如果腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行針對性治療。在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，加強腰部肌肉的鍛鍊，以預防腰疼的發生。
