長期掉頭髮可能由多種原因引起，如精神壓力過大、營養不良、頻繁燙染、脂溢性脫發、遺傳因素等。
1. 精神壓力過大：長期處於緊張、焦慮、壓力大的狀態下，會影響頭髮的生長週期，導致頭髮脫落。應學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。
2. 營養不良：頭髮的生長需要足夠的蛋白質、維生素和礦物質等營養物質。如果飲食不均衡，缺乏這些營養，就會導致頭髮脫落。要保持飲食的多樣性，多吃富含營養的食物。
3. 頻繁燙染：燙染頭髮時使用的化學藥劑會對頭髮造成損傷，使頭髮變得脆弱易斷，從而導致脫發。減少燙染次數，使用溫和的洗發水和護髮素。
4. 脂溢性脫發：與雄激素水平有關，頭皮油脂分泌過多，容易堵塞毛囊，影響頭髮的生長。可在醫生的指導下使用藥物治療。
5. 遺傳因素：部分人脫發是由於遺傳因素導致的，這種情況較難改變。可通過保持良好的生活習慣來減緩脫發的進程。
在日常生活中，要注意保持頭髮的清潔，避免過度拉扯頭髮，選擇適合自己發質的洗發水和護髮素。如果脫發情況較為嚴重，建議及時就醫，查明原因，以便進行針對性的治療。
