飽和脂肪和反式脂肪是兩種不同類型的脂肪，在多個方面存在區別，如來源、化學結構、對健康的影響、人體代謝、食品標識等。
1.來源：飽和脂肪主要存在於動物脂肪如牛油、豬油和某些植物油如椰子油、棕櫚油中；反式脂肪則主要來源於部分氫化的植物油，以及在高溫油炸和烘焙過程中產生。
2.化學結構：飽和脂肪的碳鏈上沒有雙鍵；反式脂肪的碳鏈上存在反式雙鍵。
3.對健康的影響：飽和脂肪會增加血液中膽固醇水平，提高心血管疾病的風險；反式脂肪不僅會升高壞膽固醇LDL水平，還會降低好膽固醇HDL水平，對心血管健康的危害更大。
4.人體代謝：人體對飽和脂肪的代謝相對較為容易；而反式脂肪在人體內的代謝較慢，更容易在體內積累。
5.食品標識：在食品標籤上，飽和脂肪會明確標明含量；而反式脂肪含量低於一定標準時，可以標注為0，但並不意味著完全沒有。
為了保持健康，應盡量減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。在日常飲食中，可選擇富含不飽和脂肪的食物，如橄欖油、魚油、堅果等。同時，要注意查看食品標籤，避免購買含有較多反式脂肪的食品。
