維生素B5具有多種作用和功效，包括參與能量代謝、促進細胞生長、緩解壓力和疲勞、維護皮膚健康等。
1. 參與能量代謝：維生素B5是輔酶A的組成部分，而輔酶A在體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝過程中起著重要作用。能夠幫助這些營養素轉化為能量，維持身體的正常生理功能。
2. 促進細胞生長：維生素 B5 對細胞的生長和修復至關重要。有助於維持皮膚、腸道和其他組織的健康，促進傷口愈合和細胞再生。
3. 緩解壓力和疲勞：維生素B5可以幫助身體合成某些神經遞質，如乙酰膽鹼，從而有助於緩解壓力和疲勞，提高身體的抗壓能力。
4. 維護皮膚健康：維生素B5對皮膚具有保濕和滋潤的作用，能夠改善皮膚的質地，減少皮膚炎症和過敏反應的發生。
在日常生活中，可以通過飲食來攝取足夠的維生素B5。富含維生素B5的食物包括肉類、全麥食品、豆類、蛋類和乳製品等。如果存在某些特殊情況，如飲食不均衡、吸收不良或某些疾病，可能需要通過補充劑來滿足身體對維生素B5的需求。但在使用任何補充劑之前，最好先咨詢醫生或專業的營養師，以確保其安全性和有效性。
