長期吃維生素B的常見影響包括改善神經系統功能、促進新陳代謝、維護皮膚健康、提升造血功能、預防貧血等。
1. 改善神經系統功能：維生素B族中的多種成分，如維生素B1、B6、B12等，對神經系統的正常運作至關重要。能夠幫助維持神經細胞的健康，促進神經遞質的合成與傳遞，從而改善記憶力、注意力和情緒狀態，緩解焦慮、抑鬱等不良情緒，還能預防神經炎等神經系統疾病。
2. 促進新陳代謝：維生素B參與身體內多種物質的代謝過程。例如，維生素B2是能量代謝過程中不可或缺的輔酶，有助於碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解與利用，為身體提供充足的能量，維持身體各項機能的正常運轉，使人保持精力充沛。
3. 維護皮膚健康：維生素B對皮膚健康有積極的影響。維生素B3煙酸能夠促進皮膚的血液循環，增強皮膚的屏障功能，有助於預防和改善皮膚乾燥、粗糙、脫屑等問題，還能減輕皮膚炎症，使皮膚更加光滑細膩。
4. 提升造血功能：維生素B12和葉酸等在造血過程中發揮著重要作用。參與紅細胞的生成和成熟，缺乏這些維生素可能導致巨幼細胞貧血。長期適量補充維生素B可以保證造血功能的正常，預防貧血的發生。
5. 預防貧血：維生素B6、B12和葉酸等協同作用，有助於維持正常的血紅蛋白水平。參與紅細胞的發育和成熟過程，缺乏時可能引起貧血。長期補充維生素B可以在一定程度上預防貧血的發生，保持身體健康。
維生素B雖然對身體有諸多益處，但也不能盲目過量服用。過量攝入可能會引起一些不良反應，如皮膚瘙癢、惡心、嘔吐等。每個人的身體狀況和需求不同，應根據自身情況合理補充，如有特殊需求，可咨詢專業醫生。
