舌苔白厚的治療方法常見的有飲食調整、中藥調理、口腔清潔、運動鍛鍊、針灸推拿等。
1. 飲食調整：飲食上要避免食用過多生冷、油膩、辛辣及甜食等易生痰濕的食物。可適當多吃具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、薏米、芡實、白扁豆等。保持規律的飲食習慣，定時定量進食，避免暴飲暴食，減輕脾胃負擔，有助於改善舌苔白厚的情況。通過合理飲食，使脾胃功能恢復正常，從而調節體內痰濕狀況，讓舌苔逐漸恢復正常。
2. 中藥調理：依據中醫理論，舌苔白厚多與脾胃運化失常、痰濕內蘊等有關。可在專業中醫師的指導下，根據具體症狀、體徵及舌脈等綜合判斷，選用合適的中藥方劑進行調理。比如平胃散，能燥濕運脾、行氣和胃；二陳湯可燥濕化痰、理氣和中。也可服用一些健脾祛濕的中成藥，像參苓白術散等，以達到改善症狀的目的。
3. 口腔清潔：日常要注重口腔衛生，早晚正確刷牙，刷牙時可適當輕刷舌苔，有助於去除舌苔表面的食物殘渣和細菌，減少細菌滋生導致的舌苔異常增厚。飯後及時漱口，使用牙線清理牙縫間的食物殘留，保持口腔清潔環境，對改善舌苔白厚現象有一定幫助。
4. 運動鍛鍊：適當進行運動鍛鍊，如慢跑、快走、太極拳、瑜伽等有氧運動，能夠促進身體氣血運行，增強脾胃功能，加快新陳代謝，使體內痰濕等病理產物得以排出體外。堅持規律運動，可提升身體整體素質，改善體質，從而緩解舌苔白厚的症狀。
5. 針灸推拿：通過針刺特定穴位，如足三里、中脘、脾俞等穴位，可調節脾胃功能，促進氣血運行，改善痰濕內蘊的狀態。推拿按摩也有類似效果，常見的推拿部位包括腹部、背部等，通過專業手法刺激相應經絡和穴位，起到健脾和胃、祛濕化痰的作用，進而對舌苔白厚進行調理。
在改善舌苔白厚的過程中，要保持良好的生活作息，避免熬夜，保證充足睡眠。情緒對身體也有較大影響，需保持心情舒暢，避免長期處於焦慮、緊張等不良情緒中。若經過一段時間的自我調理，舌苔白厚症狀仍無明顯改善，甚至出現加重或伴有其他不適症狀，應及時就醫，進行詳細檢查和診斷，以便採取針對性治療措施。
