外傷失血過多可通過食用富含鐵元素的食物、高蛋白食物、富含維生素的食物、補血的中藥材、動物肝臟等進行調理。
1. 富含鐵元素的食物：鐵是製造血紅蛋白的關鍵原料，外傷失血過多後補充鐵元素能促進血紅蛋白的合成，從而幫助身體恢復氣血。像常見的菠菜，每 100 克菠菜含鐵量可達 2.9 毫克左右，可清炒或做菠菜蛋花湯；紅棗也是不錯的選擇，它不僅含鐵，還富含多種營養，可直接食用，也能用來熬粥、煲湯；還有葡萄乾，含鐵量較高，平時可當作零食吃，方便又能補充營養。
2. 高蛋白食物：蛋白質是身體修復和維持正常生理功能所必需的營養物質。雞蛋富含多種人體必需的氨基酸，是優質蛋白質的良好來源，可煮著吃、炒著吃或做成雞蛋羹；牛奶富含豐富的蛋白質和鈣，每天飲用能增強身體抵抗力；魚肉肉質鮮嫩，蛋白質含量高且容易被人體吸收，如鱸魚、鯽魚等，可清蒸、燉湯。
3. 富含維生素的食物：維生素能促進鐵的吸收，有助於提高造血功能。橙子富含大量的維生素 C，能增強免疫力，促進鐵的吸收，可直接食用；獼猴桃也是維生素 C 的寶庫，酸甜可口，營養豐富；胡蘿蔔含有豐富的維生素 A 等多種維生素，可炒著吃或燉湯。
4. 補血的中藥材：一些中藥材具有補血養血的功效。當歸是常用的補血藥材，可與雞肉、排骨等一起燉湯，能起到補血活血的作用；黃芪具有補氣升陽、益衛固表等功效，和當歸搭配使用，補血效果更佳，可用來泡水喝或煲湯；阿膠有滋陰補血的作用，可烊化後服用，也可製成阿膠糕食用。
5. 動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵、維生素 A 和優質蛋白質。豬肝是常見的動物肝臟，每 100 克豬肝含鐵量約為 22.6 毫克，可炒著吃，如青椒炒豬肝；雞肝營養也很豐富，可鹵制後食用。
外傷失血過多後，飲食調整固然重要，但每個人的身體狀況和失血程度不同，恢復情況也有差異。在進行飲食調理時，要根據自身身體反應合理安排飲食。如果身體出現不適或恢復緩慢，應及時就醫，遵循專業醫生的建議進行全面的身體調理和治療，確保身體能盡快恢復健康。
