腎不好導致臉黑可以通過調整生活方式、飲食調理、中藥調理、針灸推拿、醫美手段等改善。
1. 調整生活方式：保持充足的睡眠至關重要，每晚盡量保證 7 - 8 小時高質量睡眠，良好的睡眠有助於腎臟進行自我修復與排毒，減少因熬夜導致的腎損傷加重進而引起的臉黑問題。同時要避免過度勞累，無論是體力勞動還是腦力勞動過度，都會增加腎臟負擔，日常工作和生活中要注意勞逸結合。還要戒煙限酒，香煙中的尼古丁等有害物質以及酒精都會損害腎臟功能，戒煙限酒能降低對腎臟的刺激，利於改善臉部發黑狀況。
2. 飲食調理：多食用具有補腎作用的食物，比如黑色食物，像黑芝麻、黑豆、黑米等，中醫認為黑色入腎，這些食物能起到一定的補腎功效，幫助改善腎臟功能從而減輕臉黑症狀。也要保證營養均衡，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，多吃新鮮的蔬菜、水果，避免高鹽、高脂肪、高糖食物，減輕腎臟代謝負擔。
3. 中藥調理：可在專業中醫師的指導下，根據個人體質辯證使用中藥。一些補腎益氣、活血化瘀的中藥方劑或中成藥可能會有幫助，例如金匱腎氣丸、六味地黃丸等，能調節腎臟陰陽平衡，促進血液循環，改善臉部色澤。但中藥的使用需謹慎，要嚴格遵循醫囑，避免自行用藥帶來不良反應。
4. 針灸推拿：通過刺激特定穴位來調節腎臟功能和氣血運行。常見穴位有腎俞穴、關元穴、氣海穴等，針灸師會根據具體情況進行針刺操作，以激發經氣，改善腎臟的氣血供應。推拿按摩這些穴位也有類似效果，可由專業人員操作或自行學習簡單手法進行日常保健按摩。
5. 醫美手段：對於臉黑情況較為嚴重且通過上述方法改善不明顯的，可以考慮一些醫美手段。比如激光美白，利用激光能量擊碎皮膚中的黑色素顆粒，使其隨代謝排出體外；還有水光針注射，可將具有美白功效的營養物質直接注入皮膚底層，提亮膚色。不過醫美手段存在一定風險，需選擇正規的醫美機構和有資質的醫生進行操作。
在改善腎不好臉黑的過程中，要密切關注自身身體狀況變化。如果臉黑情況持續加重或伴有其他不適症狀，如水腫、腰痛、尿量異常等，應及時就醫，進行全面的腎臟檢查，以便明確病因並採取針對性的治療措施。
