感覺自己活得很壓抑很累，可能是缺乏運動、睡眠不足、人際關係緊張、工作壓力大、性格敏感等因素導致，需要針對病因治療，可採取的方法有加強鍛鍊、改善睡眠、優化社交、緩解工作壓力、調整心態等。
1. 缺乏運動：長期不運動，身體機能下降，新陳代謝減緩，會導致精神狀態不佳，容易感到壓抑疲憊。日常應每周至少進行三次有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次 30 分鐘以上，促進血液循環，釋放內啡肽，改善情緒。
2. 睡眠不足：睡眠不足會影響大腦功能，導致注意力不集中、情緒不穩定。要養成良好的睡眠習慣，每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。睡前避免使用電子設備，可泡個熱水澡、喝杯溫牛奶助眠。
3. 人際關係緊張：與家人、朋友、同事關係不和諧，會帶來心理負擔。主動與他人溝通交流，學會傾聽和理解，表達自己的想法和感受，必要時尋求專業心理咨詢師幫助。
4. 工作壓力大：任務繁重、競爭激烈等易造成身心疲憊。合理安排工作時間和任務，制定計劃，分優先級完成。適當休息，工作間隙做深呼吸、伸展運動。也可與領導溝通，合理調整工作量。
5. 性格敏感：性格敏感的人容易想太多，對小事過度在意。嘗試改變思維方式，學會積極樂觀看待問題，遇到事情多往好的方面想。多參加社交活動，鍛鍊自己的心理承受能力。
日常要保持規律的生活作息，均衡飲食，多攝入富含營養的食物。多與積極向上的人交往，營造良好的生活氛圍。若壓抑疲憊感長期無法緩解，及時尋求專業人士的幫助。
