嗓子總是啞可能是由多種原因引起的，如用嗓過度、上呼吸道感染、聲帶息肉、胃酸反流、過敏等。
1. 用嗓過度：長時間大聲說話、唱歌等，導致聲帶疲勞、受損。應注意休息聲帶，避免過度用嗓，多喝水保持喉部濕潤。
2. 上呼吸道感染：感冒、咽喉炎等疾病，引起喉部炎症，導致聲音嘶啞。需治療原發疾病，如使用抗病毒或抗生素藥物遵醫囑治療，同時注意口腔衛生。
3. 聲帶息肉：聲帶長期受到刺激，形成息肉，影響發聲。通常需要手術切除息肉，術後注意聲帶休息。
4. 胃酸反流：胃酸反流至喉部，刺激喉部黏膜，引起聲音嘶啞。可通過調整飲食習慣，避免食用刺激性食物和咖啡、酒精等，必要時服用抑酸藥物遵醫囑治療。
5. 過敏：對空氣中的過敏原過敏，導致喉部黏膜水腫，出現聲音嘶啞。應避免接觸過敏原，必要時服用抗過敏藥物遵醫囑治療。
如果嗓子嘶啞的情況持續時間較長或伴有其他症狀，如呼吸困難、吞咽困難等，應及時就醫，進行詳細的檢查和診斷，以便採取針對性的治療措施。在日常生活中，要注意保護嗓子，避免過度用嗓，保持口腔衛生，多喝水，避免食用辛辣、刺激性食物。
