下頜前突的自我矯正方法有牙齒矯正、頜骨矯形治療、面部按摩等。以下是具體介紹：
1. 牙齒矯正：通過佩戴正畸矯治器，如 braces牙套、隱形矯治器等，對牙齒施加適當的力量，使牙齒逐漸移動到正確的位置，從而改善下頜前突的情況。這種方法適用於牙齒排列不齊導致的下頜前突，一般需要較長時間的治療，通常為 1 - 2 年甚至更久。
2. 頜骨矯形治療：對於因頜骨發育異常引起的下頜前突，可採用頜骨矯形治療。如使用功能性矯治器，在吃飯、說話等過程中引導頜骨生長髮育，達到矯正下頜前突的目的。該方法通常需要在兒童生長髮育高峰期進行，治療時間相對較長。
3. 面部按摩：通過按摩面部相關肌肉，如咬肌、顳肌等，可改善面部肌肉的張力和平衡，對下頜前突有一定的輔助矯正作用。按摩時應注意力度適中，避免過度用力導致肌肉損傷。每天可進行數次按摩，每次 10 - 15 分鐘。
在進行自我矯正時，需要注意保持良好的口腔衛生，定期刷牙、使用牙線等，避免口腔疾病的發生。同時，要避免咬硬物，如堅果、螃蟹等，以免影響矯正效果。如果下頜前突情況較為嚴重，應及時就醫，接受專業的口腔醫生的診斷和治療，不可自行盲目矯正，以免造成不必要的損傷。
