練瑜伽後渾身酸痛應根據運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節受損、姿勢不當等病因治療，可採取的方法有適當休息、按摩放鬆、熱敷冷敷、補充營養、調整姿勢等。
1.運動過度：如果練習瑜伽的強度和時間超過了自身承受能力，就容易導致渾身酸痛。建議減少運動量和運動時間，給身體足夠的恢復時間。
2.乳酸堆積：瑜伽運動過程中，身體會產生乳酸，當乳酸堆積過多時就會引起酸痛。可以通過按摩酸痛部位、進行輕度的有氧運動來促進乳酸代謝。
3.肌肉拉傷：在瑜伽動作中，如果姿勢不正確或用力過猛，可能會導致肌肉拉傷。此時應立即停止運動，用冰袋冷敷受傷部位，24 小時後改為熱敷，並遵醫囑使用雲南白藥氣霧劑、傷痛寧膠囊、三七片等藥物。
4.關節受損：一些瑜伽動作對關節的壓力較大，若關節本身就有損傷，練習後可能會加重酸痛。應避免過度活動關節，可使用護具保護關節，必要時遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等藥物。
5.姿勢不當：練習瑜伽時如果姿勢不正確，會使身體某些部位受力不均，導致酸痛。要及時糾正姿勢，加強對正確姿勢的練習。
如果酸痛持續時間較長或伴有腫脹、發熱等症狀，應及時就醫檢查。同時，在練習瑜伽前要做好熱身運動，避免突然劇烈運動。
