心理脆弱可能是遺傳因素、成長環境、性格特質、重大生活事件、認知偏差等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善成長環境、塑造良好性格、正確應對生活事件、糾正認知等。
1. 遺傳因素：部分人心理脆弱可能受遺傳影響，家族中若有心理脆弱傾向的人，個體可能因遺傳基因攜帶類似特質。可通過加強自我心理建設，多參與社交活動鍛鍊心理承受力，學習心理調適技巧如深呼吸放鬆法，日常多進行冥想訓練，讓內心更平靜強大。
2. 成長環境：長期處於壓抑、缺乏關愛的成長環境，易導致心理脆弱。要努力改善當下環境，多與積極樂觀的人交往，融入溫暖的社交圈子。也可參加團體心理輔導活動，在互動中獲得支持與鼓勵，逐步建立自信，增強心理韌性。
3. 性格特質：內向、敏感等性格特質的人往往心理較脆弱。可嘗試挑戰自我，從小事做起，比如主動在公眾場合發言。培養興趣愛好，轉移注意力，提升自我價值感。還可學習情緒管理方法，如情緒ABC理論，改變對事物的看法，增強心理承受能力。
4. 重大生活事件：經歷如親人離世、失戀、失業等重大打擊，可能讓人心理變得脆弱。要學會正視這些經歷，與親朋好友傾訴分享感受。也可尋求專業心理咨詢師幫助，通過合理宣洩、認知重構等方式走出心理陰影，重新建立對生活的信心。
5. 認知偏差：總是消極看待事物的認知偏差會造成心理脆弱。要學會積極思考，每天記錄三件生活中的小確幸。學習正面心理學知識，用積極心態看待問題。進行認知行為訓練，糾正不合理認知模式，讓思維更理性客觀。
日常要保持規律作息，保證充足睡眠，讓身心得到充分休息。多進行戶外運動，釋放壓力，增強體質。定期進行自我心理評估，瞭解自身心理狀態變化，若發現問題及時調整或尋求專業幫助 。
