30 多歲血壓高可能是遺傳、飲食、肥胖、精神壓力、腎臟疾病等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有改善生活方式、藥物治療等。
1. 遺傳：家族中存在高血壓病史，遺傳基因使得自身患高血壓風險增加。具有遺傳傾向的人群更應關注血壓變化。日常要養成良好生活習慣，定期測量血壓。若血壓持續異常，可在醫生指導下使用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊控制血壓，嚴格遵醫囑用藥。
2. 飲食：長期高鹽、高脂飲食，攝入過多鈉鹽會使水鈉瀦留，增加血容量，進而升高血壓；過多脂肪堆積也會影響血管功能。需調整飲食結構，減少鹽攝入，每天不超 5 克，控制脂肪攝入，多吃蔬菜、水果。必要時可遵醫囑服用氫氯噻嗪片、吲達帕胺緩釋片、復方利血平氨苯蝶啶片輔助降壓。
3. 肥胖：身體脂肪過多，會導致小動脈硬化及左心室肥厚，引起血壓升高。通過合理飲食和運動減輕體重，如每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動，像快走、慢跑等。若血壓仍高，可在醫生指導下選用卡托普利片、依那普利片、貝那普利片控制血壓。
4. 精神壓力：長期精神緊張、焦慮，會使體內激素失衡，導致血壓波動。學會釋放壓力，通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式放鬆身心。若血壓因壓力居高不下，可遵醫囑服用美托洛爾緩釋片、比索洛爾片、阿替洛爾片。
5. 腎臟疾病：如腎小球腎炎等，會影響腎臟的正常代謝和內分泌功能，導致血壓升高。積極治療腎臟原發病，遵循醫生制定的治療方案。可在醫生指導下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氯沙坦鉀片控制血壓。
保持規律作息，避免熬夜，戒煙限酒，定期監測血壓，根據血壓變化及時與醫生溝通調整治療方案。
