測血壓需注意正確姿勢、環境準備、設備校准、測量時間、記錄習慣等，需結合個體情況規範操作以減少誤差。
1. 正確姿勢：測量時應保持坐姿，背部挺直並緊貼椅背，雙腳平放地面，被測手臂自然放鬆置於桌面，與心臟保持同一水平高度，避免蹺二郎腿或手臂懸空，袖帶纏繞鬆緊適宜可容納1-2根手指。
2. 環境準備：選擇安靜、溫度適中的環境，測量前靜坐休息5-10分鐘，避免運動、吸煙、飲酒或飲用咖啡後立即測量，情緒緊張時可深呼吸平復後再進行。
3. 設備校准：家用電子血壓計需每年送至專業機構校准，避免長期使用後出現誤差；袖帶尺寸需匹配上臂圍成人常規袖帶寬度為12-13釐米，兒童或特殊體型者應選擇專用型號。
4. 測量時間：建議每天固定時間段測量如晨起後1小時內或睡前，若需監測全天波動，可按醫囑增加早、中、晚三次；避免在憋尿、飽餐或劇烈活動後30分鐘內測量。
5. 記錄習慣：每次測量後記錄收縮壓、舒張壓及心率數值，注明日期、時間及身體狀態如頭痛、頭暈等，復診時攜帶記錄供醫生參考；若連續多次異常如血壓≥140/90mmHg或≤90/60mmHg，需及時就醫。
長期穩定的血壓監測是預防和管理心血管疾病的重要環節。日常應養成規律作息，控制鹽分攝入，適度運動並避免過度疲勞。高血壓患者需遵醫囑按時服藥，避免自行調整劑量；低血壓人群可適當增加水分攝入，避免突然改變體位。若出現頭暈、胸痛等不適症狀，需立即停止活動並監測血壓，必要時聯繫醫療人員。通過科學測量與健康管理，能更有效地維護血管健康，降低併發症風險。
