彎腰時閃了腰可能是姿勢不當、腰部肌肉力量薄弱、腰部急性扭傷、腰椎小關節紊亂、腰椎間盤退變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有休息、物理治療、藥物治療等。
1. 姿勢不當：彎腰時姿勢不正確，突然扭轉或用力過猛，使腰部肌肉、韌帶等軟組織承受過大壓力而受傷。應立即停止活動，找個舒適位置休息，避免再次損傷。可在 48 小時內冷敷，每次 15 - 20 分鐘，減輕腫脹疼痛；48 小時後熱敷，促進血液循環。疼痛明顯時，可遵醫囑用雲南白藥膏、雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊。
2. 腰部肌肉力量薄弱：平時缺乏鍛鍊，腰部肌肉力量不足，無法有效維持腰椎穩定性，彎腰時易受傷。要注意休息，可進行熱敷、按摩等放鬆肌肉。症狀緩解後，逐漸加強腰部肌肉鍛鍊，如小飛燕、五點支撐法。也可遵醫囑服用三七傷藥片、布洛芬緩釋膠囊、氯唑沙宗片。
3. 腰部急性扭傷：外力作用下，如搬重物時用力不協調，導致腰部肌肉、筋膜等軟組織拉傷。受傷後需臥床休息，減少腰部活動。早期冷敷，後期熱敷。疼痛嚴重可遵醫囑外用扶他林軟膏、口服塞來昔布膠囊、跌打丸。
4. 腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉或姿勢改變，使腰椎小關節發生錯位或滑膜嵌頓。應盡快就醫，由專業醫生進行手法復位。復位後需臥床休息，佩戴腰圍保護。可遵醫囑服用腰痛寧膠囊、美洛昔康片、甲鈷胺分散片。
5. 腰椎間盤退變：隨年齡增長，腰椎間盤水分減少、彈性降低，彎腰時易引發疼痛。要多休息，避免久坐久站。可進行牽引、理療。疼痛時遵醫囑用腰痹通膠囊、艾瑞昔布片、鹽酸乙哌立松片。
閃腰後要注意腰部保暖，避免受寒加重疼痛。短期內避免劇烈運動和重體力勞動，防止損傷加重。若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫檢查。
